食事をすることはものすごく大切

ウイルスから身体を守るためには、栄養バランスが大切になります。

この栄養バランスは、サプリメントで整えるという人もいるのですが、実際のところは食事で整えるのがベストだと言われています。

これはなぜかと言いますと、サプリメントは基本的においしいと感じることはありません。特に、栄養がたくさん詰まっていることはいいのですが、それを好き好んで飲んでいるという人は意外にも少ないと思います。
実は、人間の身体は、食べるものがおいしいと思わなければ最大限の栄養を摂取できないようになっているのです。ですから、別においしいと思わないようなサプリメントでは効果が半減してしまうのです。

だからこそ、栄養バランスを考えた食事をするのならば、サプリメントを選ぶようにすることが大切なのです。

3食きちんと食べることが求められる

食事を摂るときに大事なこと、それはもちろん3食しっかりと食べることです。

量は同じだから1日2食でもいいやって思っている人もいるでしょうが、きちんと3食食べないといけません。2食の量をできれば3等分にしてでもきちんと3食食べることが大切です。
人間の身体は、食事の量が少ないとその分たくさん身体に脂肪を溜めこもうとします。ですから、必然的に肥満体型になりやすくなってしまいます。実際には筋肉の塊と言われているお相撲さんも、食べる時は1日2食でたくさん食べると言われています。これは筋肉に変換するための脂肪を蓄えるためとも言われているためまた話は別です。

要は健康にとって良くないということですから、1日3食はきちんと食べておいた方がいいです。そうすることで身体を強くすることができるはずです。

栄養バランスもとても重要

単に3食食べるだけではなくて、きちんと栄養バランスも考えてあげることが大切となります。

極端な話ですが、3食全部がカレーとかラーメンとかだと、せっかく3食食べていても栄養バランスが完全に崩壊していますよね。それに、カロリーだって摂り過ぎになってしまうと太りやすくなってしまいますし、やはり身体にも良くはありません。

食事には、主菜、副菜などがありますから、きちんと肉や野菜のバランスを考えた献立を採用してあげるといいでしょう。栄養バランスが悪ければサプリにしたらいいと思うかもしれませんが、やはりサプリよりも食べ物です。3食きちんと食べて、その上でサプリをプラスして足りない部分を補うというのならば構わないでしょう。

食事はきちんと取る、その上でサプリも適量飲むという感じにするのは現代人には合っているスタイルなのかもしれません。

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記事監修:薬剤師白石厚子

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