寒気南下。冬の寒さ到来。インフルエンザと風邪の違いについて

風邪のウイルスは数百種類にもなるため、予防ワクチンが作れません。一方、インフルエンザウイルスは５０種ほどなのでワクチンが作れます。予防ワクチンは厚生労働省がその年に流行する可能性が高いと判断したウイルスのワクチンで、１３才未満は２回、１３才以上は１回接種します。

ワクチンを接種すると、３日後から抗体ができ始め、２週間後にピークになります。その後、この抗体が約半年間、体内に侵入してきたインフルエンザウイルスの増殖を食い止めてくれます。ワクチン接種後 ３日間は、ワクチンの効果が十分ではないため、注意が必要です。受験生は２回接種しておくと安心という意見があります。ただ、１回目から２回目接種まで２週～４週あけないといけないので、２回接種するなら早めに１回目を接種しておいた方がいいです。

風邪とインフルエンザの予防には、体の抵抗力（免疫力）を
高めておくことが大切で、保温、安静、栄養が、免疫力の向上に重要です。

体を冷やさないように服装や寝具などにも気を配って下さい。

睡眠時間の確保が必要で、疲労と睡眠不足は大敵です。１日７時間は寝て下さい。これが無理な人は、昼寝をお勧めします。１０分昼寝をすると、夜に２０分～３０分寝たのと同じ休息効果があります。

バランスの良い食事を１日３食取ることを心掛けて下さい。例えば、乳酸菌飲料は腸内細菌の改善と免疫力向上に効果があります。唐辛子はカプサイシンが豊富で、殺菌作用や食欲増進の効果が あります。カレーなど香辛料の利いた食事を取ることで、汗をかき、鼻水が多くなると、風邪やインフルエンザのウイルスは侵入しにくくなります。

免疫力を高めるもう一つの方法は「えがお」です。笑うことで免疫力が上がります。怒り悲しみは免疫力を低下させます。心から笑えなくても「作り笑い」でも免疫力が上がります。会話をする時人は笑顔になります。ですから人と話すことが大切です。