今年、大注目のダイエットとは?

女性の永遠のテーマと言えば、美容とダイエット。世の中では日々新しいダイエット方法が生まれては消えていきます。

2016年もまだ始まったばかりですが、早くも今年流行りそうなダイエット方法が幾つかあるようです。
今年は一体どんなダイエット方法が流行るのでしょう?

そこで今回は2016年注目のブレイクしそうなダイエット方法をご紹介します。
あなたはどのダイエットを試してみたいですか?

2016年、注目すべきは「腸内」

2015年秋頃からじわじわとその人気に火がついている「腸活」。2016年も引き続き腸活ダイエットが話題を呼びそうです。

人の腸内には100種類以上の菌が存在し、その数は100兆個以上。腸活は普段の食事の見直しやケアを変えることで腸内細菌のバランスを整え、その結果便秘になりにくく代謝も上がりやすい体質へと改善されて痩せやすい身体へとなっていきます。

この腸活人気によって菌のバランスを整える「豆乳ヨーグルト」も人気が高まっているんだとか。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が体のバランスを整えてくれるだけでなく、豆乳には脂肪燃焼効果が期待できる大豆サポニンや女性ホルモンのバランスを整えてくれるイソフラボンが豊富にふくまれているので女性には嬉しい効果が盛り沢山ですね。

ご家庭で簡単手作り豆乳ヨーグルト ブルマンヨーグルト手作りセット

8,208円

豆乳と乳酸菌でご家庭で簡単に手作りできる豆乳ヨーグルト。乳酸菌、大豆イソフラボンなど女性にはうれしい成分がたっぷり入っています。
セット内容:種菌(5g×12袋)、ウォームパッド、説明書

オイルで注目なのが「アボガドオイル」

昨年はココナッツオイルやえごま油などが流行りましたが、今年もアボガドオイルを始めとしたオイルダイエットが人気を呼びそうです。

“世界一栄養価の高い果物”として、ギネスブックにも載ったことがあるアボカドを使用したオイルは、ダイエットだけでなく美容にも高い効果をもたらしてくれるのも女性に人気の理由。

さらにアボガドオイルに含まれているオレイン酸は腸を活性化させる力があるので便秘予防にも効果的で、脂肪を燃やしやすくする働きもあるので痩せやすい体質に導いてくれます。

アボガドオイルはクセのない香りで熱にも強よく、料理に使いやすいのも普段の生活に取り入れやすく、挑戦する人が増えそうです。

アボカドオイル(エキストラバージンオイル)2本セット

3,990円

1本にアボカド(約20~25個)を果肉のみを抽出した健康オイル 。
・健康な生活に、今までの植物油の替わりとしてお使い下さいませ
・バターの替わりにパンにつけたり、温野菜に御好みで調味料と一緒に。
・飲むオイルとして(ドレッシング、御味噌汁、ポン酢に)

内容量:250ml×2本
原材料:ニュージーランド産アボカド(約20~25個)

海外セレブで話題のダイエット

2016年、海外セレブの間で注目されているのが「アルカリ性ダイエット」なんだそうです。

これは体内のphバランスを整えることによって肝臓や腎臓への負担を軽減し、腸内の働きを活発化させて毒素を排出しやすい体質へと改善することで体重を適正な範囲へ導く、というもの。

人間の身体と同様に、食べ物も酸性やアルカリ性がありますが特に気をつけたいのが酸性の食べ物。
酸性の食べ物ばかりを摂取していると身体の冷えやむくみ、代謝低下を引き起こしてしまい、自然と体重も増加傾向になってしまいます。
また「酸化する=錆びる」ことであるとも言えるので、肌や体内の老化を引き起こしてしまう原因にもなるんだそうですよ。

中でも注目の食材は?

アルカリ性の食べ物は、野菜や果実、海藻、きのこ類、大豆・豆類などの植物性のものが該当します。
昨年も人気が高かったオメガ3を含むココナッツオイルや亜麻仁油、ハーブティーやレモン水等もアルカリ性の食べ物にあたります。

対して白米等の穀物類や小麦粉、白砂糖、肉、魚、卵、カフェイン飲料などは酸性の食べ物といえます。
また根菜やイモ類もでんぷんを多く含んでいるので酸性に分類されます。

この中で特にダイエットに向いているのがきのこ類。
低カロリーであるだけでなく調理も手軽におこなえて、料理のかさ増しとしても使えるので満腹感も味わえるダイエットが出来ますよ。

様々なダイエット法、一番気をつけたいことは

さてダイエット方法は様々なものがありますが、一番気をつけたいことは「健康的に痩せる事」。

無理なダイエットをして一気に体重を落としたり、体に良いからとそればかりしていては誰もが憧れる美しいボディにはなれないでしょう。
無理なく自分に合ったダイエットをすることができれば楽しく痩せられるだけでなく、理想とする体重を無理なくキープし続けることができます。

是非、あなたにピッタリなダイエット方法で健康的に美しいボディを目指してください。

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記事監修:薬剤師白石厚子