女性ホルモンとは?

女性ホルモンには、「美人ホルモン」と言われる『エストロゲン(卵巣ホルモン)』と『プロゲステロン(黄体ホルモン)』のバランスによって成り立っています。

エストロゲン(卵巣ホルモン)

美人ホルモンと言われるエストロゲンは、新陳代謝を活性化し、さらにコラーゲンの生成も促すので美肌や美髪に効果的に働きかけます。

このエストロゲンは生理前に多く分泌され、生理周期の安定や女性らしいボディラインの形成を促してくれます。

ただ、このエストロゲンは20代をピークに段々減少していくと言われています。

プロゲステロン(黄体ホルモン)

プロゲステロンとは、排卵から生理2週間前くらいに多く分泌されるホルモンで、身体がむくみやすくなったり肌が荒れたりする最もバランスの崩しやすいホルモンと言われています。

ただ、プロゲステロンは、基礎体温を上昇させ妊娠の維持をしたり乳腺の形成などといったとても大事な役割も果たしているのです。

さらに、多量のプロゲステロンは乳がんの抑制に効果的であると言われています。

★そして、上記の2つのホルモンをバランス良く維持する事が、美容と健康に必要不可欠なキーポイントというわけです!

女性ホルモンを増やすには?

それでは、より美しく健康な女性になるために、どうすれば女性ホルモンが増やせるか見ていきましょう!

感動する

映画やテレビなど感動する作品を観て号泣する。

何か日常の中で感動する事を見つけて涙を流す。

感動して涙する事で、エストロゲンがたくさん分泌されます。

ときめく

好きな人とデートする、彼氏や旦那さんと手を繋いでお散歩する、などドキドキするトキメキを探しましょう♡

女性は恋をすると綺麗になる、と言われていますが、これはエストロゲンが大量に分泌されて女性ホルモンが活発になっているからなんです!

リラックスする

好きな香りを嗅ぐ、ゆっくりと湯船に浸かる、良質な睡眠をとる。

これらの行動は自身をリラックスさせるのにとても効果的です。

リラックスする事は、自律神経を安定させ女性ホルモンを分泌させやすくなります。

女性ホルモンに良い食事を摂る

大豆製品にはイソフラボンが含まれています。大豆のイソフラボンはエストロゲンと似た働きがあるため植物性エストロゲンと言われています。

豆腐や豆乳などで外からもエストロゲンを摂取して女性ホルモンを増やしましょう!

いかがでしたか?

女性ホルモンのバランスをうまくコントロールして、いつまでも美しく健康な女性を目指しましょう!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連するまとめ

シュワシュワ感がたまらない✨炭酸水で美容と健康!

皆さんは喉が渇いたら何を飲みますか? お水、お茶、ジュース、コーヒー・・・もちろん、シチュエーションや時間帯…

女性のわがままにもこたえる国産スーパーフードとは?

沖縄スーパーフード協会さんがスーパーフードに関して、20代~30代の女性の、スーパーフードに関する興味深い結…

世界各地で発展したマッサージの歴史を知ろう!

今では気軽に行われているマッサージ。マッサージの語源は、アラビア語のmassa(マス=揉み込む)、ギリシャ語…

今さら聞けない!ヨガって何が良いの??

ハワイの美容法の一つ言えば『ヨガ』と言っても過言じゃないほど、ヨガは大人気です! 日本でもヨガスタジオはい…

ハワイ初上陸Comfort Zoneのコンセプト

新しくスパのプロダクトに加わったハワイで扱っているのはここだけのComfort Zone! イタリア、パル…

関連するキーワード

Abhasa Spa

アバサスパは、2001年にワイキキ初のガーデン カバナと共にこのロイヤル ハワイアン ホテル内にオープンしました。このアバサスパが、ご要望にお応えして、ロミロミ マッサージ スクールを開始しました。