背中から腰にかけてつく脂肪は、日ごろ動かす事が少ない部分。なので、一度ついてしまうとなかなか落ちないというのが現状。

姿勢が悪い人や、デスクワークが多い人は特に腰回りのお肉がつきやすいとされています。

さらに、女性ホルモンの崩れや月経などにより女性は冷えを生じやすくなります。

血流の流れが悪くなり冷えが生じると、どうしても脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。

なんで腰まわりにお肉がついちゃうの?

はみ肉を撃退する方法とは?

①身体を温める

まずは、身体の血行を良くしましょう!

一番簡単なのはお風呂に入る事。汗も流せるのでデトックス効果も♪

あとは、有酸素運動も効果的!

休日にちょっと散歩、通勤の電車を一駅前に降りて歩く、エスカレーターを遣わずに階段を使う

などなど少しの意識で身体を動かす事は簡単にできます!

②つまむ・揉む

身体が温まったら、脂肪を直接刺激しましょう!

気になる腰の部分を手でぎゅーっとつまみましょう。

そして、つまんだお肉を上下左右にもみましょう。

最後に刺激したお肉を、老廃物も一緒に流すイメージで下へ持っていきましょう。

③ブリッジ

仰向けで横になります。

足の裏を床につけたまま膝を立てます。(肩幅に足を広げましょう)

そのままお尻を上に持ち上げます。

※この時、肩-おへそ-膝が一直線になるように気を付けましょう。

そのままの状態をキープしてゆっくりと深呼吸しましょう。

そしてお尻を元の位置に戻します。


これを5回繰り返しましょう。

いかがでしたか?

どれも短時間で簡単にできるものばかりです✨

今日から少しずつ初めて、憎きはみ肉を撃退しちゃいましょう!

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