その10秒が未来のあなたを変える!マル秘エクササイズ!
運動したいけど、時間がない。ダイエットしたいけど、続かない。
現代女性は、忙しい!そんな忙しいあなたにもある10秒のスキマ時間。
信号待ちの10秒、電車を待ってる10秒、
1日に何度もあるそんなスキマ時間を活用して、未来のあなたを変えてみましょう!
10秒で出来るエクササイズの効果がスゴイ!
エクササイズは継続して行いたいけど、なかなか続かない…。そんな悩みを解消するのが、今回ご紹介する10秒エクササイズ!
ちょっとしたスキマ時間はもちろん、テレビを見ながら、家事をしながらでもできるので、すぐに生活に取り入れることが出来るのです。
あなたも今日から始めてみませんか?
①二の腕に効果あり10秒エクササイズ!
【合掌ポーズ】
1.胸の前で両手のひらを合わせる。
2.力をこめて押し合う。
【壁押しエクササイズ】
1.足を肩幅ほどに広げ、床と垂直に立つ。
2.両手のひらを壁につけ、力いっぱい壁を押す
【腕振りエクササイズ】
1.立ったまま、走るときのように前後に大きくゆっくり腕を振る
②締まった足を作る10秒エクササイズ
【空気椅子】
1.背中を壁にぴったりつけた状態で空気椅子
2.10秒キープ
【かかとあげエクササイズ】
1.立ち姿勢で足を肩幅に開く
2.かかとを上げてつま先立ちで10秒キープ
3.かかとをゆっくり床に戻す
どのエクササイズもたった10秒!
そして10秒という短い時間の中でカラダ深部の筋肉(コア)に働きかけることで、バランスがとれた引き締まったボディを手に入れることができるのです!
エクササイズで大切なのは「継続」。
自分に合ったものを組み合わせて、10秒を積み重ね、素敵な体を手に入れましょう!
関連するまとめ
ブライドさん集まれ!入念なお手入れお手伝いしちゃいます♡
女性の方は誰でも『綺麗になりたい』という願望があるんではないでしょうか。 でも、フェイシャルエステって顔の部…
Abhasa Spa / 1829 view
宮城舞出演 Web 動画「宮城舞さんが教える大人の4ステップの使い方」 公開のお知ら…
【動画公開】4STEP で簡単ケア 人気モデル・宮城舞 大人のニキビケアをレクチャー 素顔でもフルメイクで…
マイマム編集部 / 954 view
世界の面白ろマッサージ『カタツムリフェイシャル』
私達が生まれるはるか昔から、女性達は『美』を追い求めてきました。その探求心から、世界にはあっと驚くマッサージ…
Abhasa Spa / 4204 view
“素顔”と“フルメイク”を披露...! 飯豊まりえによる“初挑戦”メイク動画公開 …
“素顔”と“フルメイク”を披露...! 飯豊まりえによる“初挑戦”メイク動画公開 斬新&キュートな表現でメ…
マイマム編集部 / 1176 view
新元号「令和」時代の新・保湿論 “朝のたっぷり保湿”
新元号「令和」時代の新・保湿論 “朝のたっぷり保湿” ~グローバルブランド『KANEBO』が 美容家・石…
マイマム編集部 / 2126 view
アバサスパは、2001年にワイキキ初のガーデン カバナと共にこのロイヤル ハワイアン ホテル内にオープンしました。このアバサスパが、ご要望にお応えして、ロミロミ マッサージ スクールを開始しました。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
ママchanコンテンツ
幼稚園・保育園向けママchanフリーペーパー
ママの子育てお悩み相談
ママchan / 8183 view
幼稚園、学校の先生との接し方
ママchan / 2703 view
おじいちゃんおばあちゃんの子供の接し方
ママchan / 3350 view