炭酸水とは?

炭酸水はソーダ水とも言われ、二酸化炭素が溶け込んだ水のことを言います。

天然の炭酸が入った天然炭酸水や、硬度の高い炭酸水はミネラルが多くオススメですが、手軽に売っているような人工的に炭酸ガスを注入したものでも大丈夫です。色々なものを試してみて自分に合った飲みやすいものを選びましょう。

炭酸水は喉越しの良さが人気で、糖分、カフェインもゼロなので、幅広い目的で飲むことができます。

炭酸水を「飲む」と、どのような効果がある?

炭酸水を飲むことによって二酸化炭素が体内に入り、血中の二酸化炭素濃度が高くなります。そのため体は酸素不足でもっと酸素を運ぶために血管を広げます。

それによって血流が促進され、新陳代謝が促してくれたり、老廃物が排出されやすくデトックス効果が期待できます。

ただし、炭酸水を飲むときは常温のものを摂るようにしましょう。冷たい飲み物は内臓を冷やしますので、冷え性などの方は特に気をつけましょう。

飲むタイミングは?

ダイエット

ダイエットが目的の場合は、食前や食事中に飲むのがオススメ。炭酸水を飲むことにより炭酸ガスが胃を満たし、満腹感が得られ食べ過ぎを防いでくれます。

また体内に入った炭酸水が血行を促進、代謝を活発にし、カロリー消費を促進してくれます。

またその喉越しから、ビールなどのアルコールを控えたい場合もオススメです。ライムやレモンを絞って飲むとさらに美味しいですよ!

運動後の疲労回復

エクササイズなどの運動後や筋肉痛が心配な時に炭酸水を飲むと、疲労回復に効果的です。

疲労は「乳酸」が体内に溜まってしまうのが原因ですが、炭酸水に含まれる重炭酸イオンが乳酸を分解し、体外に排出してくれます。

血流を促進してくれるので、肩こりなどが気になる方、なんとなく疲れが溜まっているような時も、栄養ドリンクなどの代わりに炭酸水に変えてみるのも良いですね。

お通じが気になる方

便秘の解消などお通じが気になる方は夜寝る前、もしくは朝起きたてに炭酸水を100〜150ミリリットルほど飲みましょう。(マグネシウムを多く含む硬水の炭酸水がオススメです)

腸のぜん動運動を促進するので、これにより便秘やガスの排出を促しお腹がすっきりとします。

炭酸水を「飲む」と実感できるすごい効果!いかがでしたか?
手軽に出来る方法ですが、色々な効果があるのでぜひ試してみてください♪

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