肩こりを治すために日常生活で気をつけるポイントとは?
日常生活で肩こりに悩んでいるママも多いはず・・今回は肩こりを治す為に日常生活で気をつけるポイントについてまとめました。
肩こりを治すために日常生活で気をつけるポイントとは?
日常生活で肩こりに悩んでいるママも多いはず・・今回は肩こりを治す為に日常生活で気をつけるポイントについてまとめました。
枕などの寝具を整えてみる
肩こりには、枕を変えてみることもおすすめです。
寝具一式を買い替えるとなかなか大変ですが、枕だけなら比較的手軽に行うことが出来ます。
自分にピッタリの枕が見つかれば、肩こりが楽になるのはもちろん、睡眠の質も向上します。
朝起きて肩がこっている人は、適切な枕を整えてみることで、肩こりを解消できる可能性があります。
お風呂の入り方を工夫する
お風呂の入り方を工夫することによって、肩の緊張を和らげて、筋肉をほぐすことが可能です。
お風呂への入り方は、少し熱めのお風呂に、首までつかる全身浴を5分から10分行うだけです。
健康の為に入るお風呂は、半身浴を長くする、というのが定番になっていますが、肩こりには短時間の全身浴が最適みたいです。
普段から姿勢に気をつける
姿勢を気を付けることは、肩こりを治すためには大切なのですが、毎日意識しようとすると意外と難しいです・・座っている時や立っている時のそれぞれに問題がないかを振り返ってみましょう。
座っている時間が長い場合は、椅子に敷くクッションを使うのもおすすめです。
骨盤を支え、長時間座っていても疲れにくいクッションは、雑貨屋などでも手に入りますし、立っていることが多い人は、履いている靴を見直すのも良いかもしれません。
サイズが合うものを選ぶことが非常に大事です。
腹筋と背筋を鍛える
肩の筋肉に疲れが集中しているのは、上半身を支える腹筋や背筋の筋力が低下しているサインです。
しっかりと腹筋や背筋がちょっと疲れるくらいのトレーニングを継続しておこなう、という方法でも問題ありません。
筋肉は使わなければ、衰えていってしまうものなので、きちんと続けて刺激を与え、筋力を保つことが大切です。
関連するまとめ
今回も洗濯がんばった!のに・・・「何故か嫌な臭いが・・・。残ってる!」なーんて経験は…
暑い夏もまだまだ、続く毎日です。お洗濯、家族で一生懸命!でもぉ・・洗濯物を取りえ入れた後・・・「あれ?・・・…
楓(かえで) / 1823 view
鉄拳 献血啓発パラパラ漫画「けんけつ」 公開のお知らせ
右肩下がりの若年層の献血者数に警鐘を... 鉄拳によるパラパラ漫画公開 献血の大切さ、重要性を描き出す いつ…
マイマム編集部 / 1187 view
豊田留妃出演「青春 PK あるある」公開と「1970-2000年代の女子高生」!女子…
女子中高生の 8 割が不快に感じる PK(P=パンツ、K=くいこむ)が青春ドラマに! 遅刻食パンダッシュに…
マイマム編集部 / 2050 view
あなたはいくつ知っていますか?福祉にかかわるシンボルマークとは?
電車やバスなどで見かける優先席に掲げてあるマーク、皆さんも見たことがあると思います。身体障害者や高齢者、妊婦…
マイマム編集部 / 4086 view
本気でハワイのマッサージセラピストになりたい人がまずやるべき事
ハワイが大好きでマッサージセラピストとして働きたい!本気で目指しているからこそ今やるべき事はズバリ『英語』で…
Abhasa Spa / 2037 view
マイマム編集部では、皆様に子育てに関するお役に立てる情報を提供していきます。
また、インフルエンザなどのウィルスなどを少しでもなくせるよう情報発信をしてまいります。
記事監修:薬剤師白石厚子
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
インフルエンザ特集
インフルエンザ対策
インフルエンザにかからないためにはどうすればよいか
マイマム編集部 / 3604 view
抗インフルエンザウイルス薬に耐性化したウイルスの国内流行状況は?
マイマム編集部 / 3747 view
インフルエンザにかかった時の症状
マイマム編集部 / 3761 view