今日からあなたも疲れ知らず✨五月病からの脱出方法
今日は意外とみんなが陥りやすい『五月病』についてお話したいと思います。4月から新しい環境の中で気を張っていたり、新しい事を覚えたりと知らない間にストレスと疲れが溜まる1ヶ月。そしてGWが終わり、今まで張りつめていた緊張の糸が一気に緩み気力が低下し、心身共に疲れる。この現象を一般的に「五月病」と呼んでいます。この五月病、そのままにはしておけません。今日はそんな五月病を吹っ飛ばす方法を教えちゃいます♪
五月病からの解放術
考え方を変えよう
五月病にかかりやすい人の代表として挙げられるのが下記の人。
真面目な人
責任感の強い人
我慢強い人
理想が高い人
上記の傾向が強い人はずばりストレスを溜め込みやすい人。こういう人達こそ、普段真面目にコツコツと仕事をこなしていくのに、いざ自分の能力以上の仕事が出て上手い具合に処理できなくなってくるとバランスが崩れ一気に五月病の症状に陥ってしまうのです。
そんな時は考え方を変えましょう!
誰でも完璧にできる人なんていないんです。少しずつ自分の出来る事を増やしていけばいいのです。
『頑張りすぎない』この言葉を頭の隅に置いておきましょう。
ただ、何でも手を抜いて良いという訳ではありませんので、要注意を!
ネガティブ思考をやめよう
ストレスが溜まり体調を崩すと人はどうしても弱気になってしまいます。
そしてどんどん悪い方向にばっかり考えてしまう・・・そんな人も多いのではないでしょうか?
人間誰だって状況が悪くなると必然的にネガティブに物事を考えてしまうものです。でもそれをずっと引きずってしまってはいつまでたっても五月病から抜け出せません。
初めは難しいかもしれませんが、まずはネガティブワード発言を減らしていきましょう。
言葉が出そうになったら止めて飲み込む。逆にポジティブな事を考える。
自分なりのゴール(ご褒美)を考えるのも一つの手です。
今日この仕事をやり遂げたら、大好きなプリンを食べる!!
次の休みにはご褒美に温泉旅行に行く!!
など。
これだけでもモチベーションは上がってきます。
深呼吸をしよう
それでもどうしても行き詰ったら、一度立ち止まって思いっきり深呼吸をしましょう。
心と身体はとても密接に繋がっています。
リラックスを感じる副交感神経を刺激するためにも、ゆっくり深呼吸をして身体の力を抜きましょう。
ビックリするくらい忙しい朝、上司に怒られた後、仕事がなかなか上手くいかない時・・・
こんな時は、自分を追い込む前に一度深呼吸をして一息つき一度リセットしましょう。
良質な睡眠をとろう
元気に仕事や家事をするためには体力が必要!
その為には、質の良い睡眠をとる事が何より大事です。
ストレスが溜まっていると、なかなか寝付けなかったり、眠りについても途中で起きてしまったり、朝起きても身体のダルさがとれていません。
そんな時は、ゆっくり湯船に浸かり身体を温めましょう。
それだけで足らない方は、ホットミルクやハーブティーなど温かい飲み物を飲んだり、アロマキャンドルをたいたり、マッサージをしたりなど自分がリラックスできる方法を見つけましょう。
そして、就寝前は携帯を見ない。携帯電話の光や必要以上の情報は脳のリラックスを妨げてしまいます。
これらを実行する事で、良睡眠をとりやすくなります✨
コミュニケーションをとる
これまでの事は一人でも出来る事。
でも、一人だけでは抱えきれなくなりそうな時・・・そんな時は思い切ってあなたの周りの人に相談しましょう。
家族、友達、恋人などあたたの信頼できる人に話を聞いてもらうだけでもストレスはかなり軽減されます。
声に出して話す事で、不思議と気持ちが楽になったという経験をした人も多いと思います。
さらに、あなたにとって目からウロコの良いアドバイスをくれるかもしれません。
そうするとあなたの考え方も広がり、潜在能力が高まり、また一つ成長できるのです。
いかがでしたか?
『気は持ちよう』と言いますが、まさしくその通りで、良くも悪くもあなたの考え方次第で健康状態も環境も変えられるのです!
今日から五月病なんて言葉、あなたの辞書からサクっと消しちゃいましょう!
関連するまとめ
鉄拳 献血啓発パラパラ漫画「けんけつ」 公開のお知らせ
右肩下がりの若年層の献血者数に警鐘を... 鉄拳によるパラパラ漫画公開 献血の大切さ、重要性を描き出す いつ…
マイマム編集部 / 1192 view
結婚式の招待状をもらったら。出席の場合の返信マナーについてご紹介いたします。
結婚式の招待状をいただいたら、必ず期限内に返信を送りましょう。 結婚式に出席する場合は、どのように返信ハガキ…
クラシックダーナ / 2169 view
まさに社会現象!世界的大ヒットがアバサにも!
いま世界中で話題沸騰のアレ、もちろんハワイでもすごいことになっています。 ワイキキやカピオラニ公園などあち…
Abhasa Spa / 1767 view
もっと”おっぱい”と向き合ってみて!WEBムービー『わたしとおっぱいさん』を公開!
女性の声から生まれたプロジェクト「リンククロス ピンク」を運営する損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険が、5…
マイマム編集部 / 1788 view
ママの働き方は多様化☆貧困の差☆は縮まる事はない時代ですが☆お互いが「いきいきと生活…
ママがイライラすると、子供に影響します。ママの不安なこころは、子供につながります。安心感をもてる環境とは?
楓(かえで) / 2111 view
アバサスパは、2001年にワイキキ初のガーデン カバナと共にこのロイヤル ハワイアン ホテル内にオープンしました。このアバサスパが、ご要望にお応えして、ロミロミ マッサージ スクールを開始しました。
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
インフルエンザ特集
インフルエンザ対策
新型インフルエンザの対策方法
マイマム編集部 / 3888 view
働くお母さんが特に気をつけたい、感染症予防策
タネちゃん。 / 3544 view
ウイルスに感染してしまったら
マイマム編集部 / 4129 view